鬼壓床指的是在睡覺時(shí)，總感覺被什么東西壓在自己身上，使得自己陷入動(dòng)彈不得的狀態(tài)，但腦子卻是處于清醒狀態(tài)的，因而也會(huì)叫人比較害怕。避免鬼壓床的幾種奇效方法，有了這些大家的無助自然能好轉(zhuǎn)。

一、換個(gè)枕頭

其實(shí)有的時(shí)候，我們之所以出現(xiàn)睡眠障礙，就是因?yàn)槲覀兊恼眍^出現(xiàn)了問題，對(duì)于每個(gè)人而言，一個(gè)合適的枕頭的相當(dāng)重要的。當(dāng)我們睡在合適的枕頭上的時(shí)候，就很難出現(xiàn)鬼壓床這一系列的狀況。因?yàn)楣韷捍餐窃谖覀儾皇孢m的狀態(tài)下才會(huì)發(fā)生，因?yàn)槲覀兊拇竽X沒有得到最好的放松，所以在這種情況下也就容易出現(xiàn)鬼壓床了。只要枕頭的高度適合我們的大腦休息，那么就算你睡的再死，也不會(huì)出現(xiàn)其他情況發(fā)生。可見，選擇一個(gè)適合的枕頭有多么重要。

二、保持呼吸通暢

其實(shí)鬼壓床算作是一種心理上的暗示，如果說我們平日心態(tài)較好的話，那么其實(shí)是不會(huì)出現(xiàn)這樣的問題的。相反，如果一個(gè)人時(shí)常壓力都很大的話，那么他們的睡眠肯定不太好，那就很容易導(dǎo)致這些狀況的發(fā)生。不過，當(dāng)這些狀況發(fā)生的時(shí)候，我們只需要做一件事，那就是拼命呼吸。呼吸可以快速的緩解我們的焦慮，在一定程度上可以化解鬼壓床這種可能性。所以平日一定要讓自己處于放松狀態(tài)，這樣的話晚上就不容易出現(xiàn)不友好的狀況了，這樣也能讓睡眠變得很沉，只要睡眠質(zhì)量提高了那么顯然就不會(huì)出現(xiàn)鬼壓床了。

三、身體盡量放松

如果身體總是保持在緊繃的狀態(tài)，那么鬼壓床顯然就會(huì)輕易侵襲你。所以平常睡覺的時(shí)候，我們的身體一定要處于放松的狀態(tài)，幻想著自己融入一片海洋，讓我們的四肢伸展。最佳的睡眠姿勢(shì)就是將身體變成一個(gè)大字形，這種睡眠方式是最不容易出差錯(cuò)的，也是最不容易進(jìn)入鬼壓床狀態(tài)的，因?yàn)橹灰霈F(xiàn)了鬼壓床的狀態(tài)，四肢輕輕一動(dòng)就可以迅速破解。這也就是為什么必須要讓身體處于放松，而這也是有著極大壓力的人很難做到的事情。如果不能夠做到伸展自如，那么就多多學(xué)習(xí)一下控制自己的夢(mèng)境，那么鬼壓床也就不容易出現(xiàn)了。

避免鬼壓床的幾種奇效方法，其實(shí)最主要的還是自身的狀態(tài)，保持在最放松的狀態(tài)，那鬼壓床絕對(duì)不會(huì)那么容易找上你的。