民間關(guān)于月子期間的不能干的事簡直能寫成一本書!但有些事兒真的就不能干?不能洗澡?不能洗頭?不能見風(fēng)?隨著生活水平提高，“坐月子不洗頭”已成“老黃歷”了。

生理上，從胎盤產(chǎn)出到產(chǎn)婦全身各器官(除乳腺外)恢復(fù)至正常狀態(tài)，一般需要6周。這個時間段，稱之為產(chǎn)褥期(puerperium)。產(chǎn)褥期的婦女，各系統(tǒng)都有一些特殊表現(xiàn)。

坐月子不能洗澡?錯!

產(chǎn)褥期女性生理上變化最大的是生殖系統(tǒng)。

分娩以后，子宮的體積逐漸收縮、子宮的內(nèi)膜不斷再生;懷孕期間，子宮內(nèi)膜上形成的蛻膜，變性、壞死、脫落，從陰道排出，這就是惡露(lochia)。

惡露必須及時清潔，否則可能會引起感染。

過去生活條件差，沒有集中供水，洗澡多使用木桶、以坐浴為主，更是加大了感染的可能。所以，如果生活在舊時代，“坐月子不能洗澡”是有幾分道理的。

但是，現(xiàn)在城市有清潔的自來水、洗澡以淋浴為主，就不存在這種問題了。適當(dāng)?shù)叵丛瑁３智鍧崳瑢Ξa(chǎn)婦的身體健康更有益。

坐月子不能見風(fēng)、不能洗頭?錯!

產(chǎn)褥期女性的第二個變化，是循環(huán)系統(tǒng)的變化。

循環(huán)系統(tǒng)的變化分為兩部分。

一部分是血液含量的變化。孕婦是“一張嘴養(yǎng)兩個人”。既要保證自身的需求，又要給胎兒提供養(yǎng)分，因此，懷孕期間，身體會制造大量的血液，供應(yīng)子宮。

生產(chǎn)以后，隨著子宮的縮小、復(fù)原，這些多余的血液便涌入產(chǎn)婦的體循環(huán)。在產(chǎn)后72小時內(nèi)，產(chǎn)婦的循環(huán)血量會增加15%~25%。

為了把這些多余的血液排出去，產(chǎn)婦會分泌大量的汗液，也就是常說的褥汗。如果不及時清潔，同樣可能引起感染。因此，洗頭，洗澡都是必要的，適當(dāng)通風(fēng)幫助產(chǎn)婦散熱排汗也是必要的。

古代因為沒有空調(diào)、吹風(fēng)機等供暖設(shè)備，而且窗戶都是用紙糊的，保暖效果較差，不難想象在那種條件下洗頭是極易感冒的。因此老祖宗才交代產(chǎn)婦在月子期間不能洗頭和吹風(fēng)，盡量避免受寒。

還有很多老人認(rèn)為坐月子洗頭會導(dǎo)致脫發(fā)，因此堅決不能洗。實際上，產(chǎn)婦脫發(fā)與雌激素和油脂分泌有關(guān)。但實際上如果一直不洗頭，人體頭皮分泌的油脂保持旺盛，反而會容易導(dǎo)致脫發(fā)。

坐月子必須臥床、不能運動?錯!

產(chǎn)褥期女性循環(huán)系統(tǒng)的另一部分變化，是血液狀態(tài)的改變。

生孩子雖然是一個生理過程，但是難免伴隨著創(chuàng)傷。

在產(chǎn)前和產(chǎn)后早期，產(chǎn)婦的血液都會處于高凝狀態(tài)，特別容易凝結(jié);這樣，當(dāng)胎盤剝離出現(xiàn)創(chuàng)面時，血液在創(chuàng)口處迅速凝結(jié)，就會減少產(chǎn)后出血，從而確保產(chǎn)婦的安全。

但是，處于高凝狀態(tài)的血液也容易形成血栓，所以，對于產(chǎn)后婦女，鼓勵運動、切忌久臥。適量的、循序漸進的運動，可以促進血液循環(huán)，有效減少血栓形成。

一般產(chǎn)后1~2天，以休息為主;之后，可以咨詢醫(yī)生，制定合理的運動計劃，比如按時散步等;產(chǎn)后6周，檢查身體恢復(fù)情況，適當(dāng)調(diào)整運動量。

坐月子最好喝湯、不能吃生冷海鮮?錯!

產(chǎn)褥期女性的第三個變化，是消化系統(tǒng)方面的。

懷孕時，為了不打攪小寶寶，孕婦的胃腸蠕動會減少。在產(chǎn)后1~2周，胃腸活動才逐漸恢復(fù)。但是因為運動量較少、腹肌松弛，很容易發(fā)生便秘。

在產(chǎn)褥期，產(chǎn)婦身體恢復(fù)、分泌乳汁都需要大量的營養(yǎng)。

因此，必須科學(xué)制定飲食計劃。

產(chǎn)后1~2天，因為滲透壓改變，產(chǎn)婦常感口渴，可以適當(dāng)給與流質(zhì)食品;

之后，一方面要提供新鮮的蔬菜、水果，保障維生素，促進胃腸蠕動，另一方面，要準(zhǔn)備充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，比如牛奶、魚類、雞肉等。

做好心理疏導(dǎo)，謹(jǐn)防產(chǎn)后抑郁

生孩子是一個很自然的過程，但是從孕婦到新手母親的角色改變，并不容易。產(chǎn)后的心理健康，是一個廣泛存在、卻常被忽視的問題。無論是產(chǎn)婦自己，還是家人朋友，都要注意交流溝通，營造一個良好的生活氛圍，維持好心情。

總之，生孩子是大事，坐月子也是大事，大事上，必須相信科學(xué)。有些讀者可能認(rèn)為，對于坐月子傳統(tǒng)“寧可信其有不可信其無”、“信了無害、不信……萬一呢”。可惜，科學(xué)不是這么運作的。疾病自有其規(guī)律，惡露不清潔，就會引起感染;營養(yǎng)補充不足，就會影響泌乳。要說傳統(tǒng)的話，三十年前都用尿布，現(xiàn)在不都主要用尿不濕了嘛?