來源頭條作者:慶醫生說導語：夏天又到了，漏肉的季節也到了，對于很多愛美的女性來說，這個季節她們通常會穿一些緊身的衣服和短裙來展示自己的身材和氣質，至于比較胖的女性，她們已經開始了自己的減肥之路，通過這種方式，她們可以擺脫自己的脂肪，控制自己的體重，達到瘦身的目的。

大多數女性會選擇一種快速的減肥方法:“節食減肥法”和“不吃午飯的減肥法”，這種方法雖然會在短時間內減輕他們的體重，但是反彈的概率很大，這種減肥方式不僅是一種極端的減肥方式，長期堅持下去還會損害身體健康，影響身體健康。

肥胖對身體的危害有哪些1、導致血脂異常，肥胖者患高脂血癥是很常見的。

2、增加腦血管疾病，肥胖人群容易出現高血壓、血脂異常和糖尿病，而血脂異常、高血壓和糖尿病的肥胖患者大腦也容易出現各種問題，這類人容易出現腦動脈粥樣硬化，腦血管硬而脆，在高血壓的作用下容易破裂，導致腦出血。

嚴重的話會威脅到他們的生命，肥胖者血液中的組織型纖溶酶原激活物抑制劑也會高于普通人，這樣的因素會使血栓難以溶解，所以肥胖的人容易得腦血栓，也就是我們所說的腦梗塞。

3、高血壓的幾率會增加，其實高血壓和肥胖有很大關系，40至50歲的肥胖者患高血壓的幾率比正常人高50%。

4、心臟負荷會增加，很多人發現，肥胖者心絞痛發病率比正常人高4倍，足以說明會增加心臟負擔，造成心臟損害。

5、引起脂肪肝，大約一半的肥胖者有脂肪肝。

6、患糖尿病的概率會增加：肥胖是導致糖尿病的重要因素。

7、引起骨關節病：肥胖引起的骨關節病有三種，分別是糖尿病性骨關節病、骨關節炎和痛風性骨關節病。

8、肥胖影響懷孕：肥胖女性懷孕相對困難，肥胖本身就不容易懷孕，再加上心理壓力過大，血管、心臟、呼吸道、腎臟，即使懷孕也會有很多不適。

一天中“最容易發胖”的三個時間，若是控制住嘴，或對減肥有好處第一時段：上午9:00-10:00

如果人們早餐吃得不好，吃不飽，通常在9點至10點會感到饑餓，這也會導致他們的身體消耗過多熱量的食物，所以，如果大家總是在這個時間段吃海苔，會導致身體代謝率差，不利于腸胃排空，想要減肥成功，早餐一定要吃好，早上9點到10點這個時間段容易發胖，要管好自己的嘴。

第二時間段：下午3點~4點

因為代謝周期在4小時左右，如果我們中午12點吃飯，那么下午3點到4點這段時間就是一個饑餓的時間，一些上班族已經養成了喝下午茶的習慣，尤其是很多女性朋友喜歡在這個時候喝一杯奶茶或者吃一個小蛋糕。

這些都是非常高熱量的食物，再說，吃完飯不運動，投入工作也不能直接消耗這些熱量，會導致熱量的堆積，導致肥胖，如果這段時間感覺餓了，可以吃一個蘋果或者一把堅果，既能緩解饑餓感，又能增加營養。

第三時間段：晚上8點以后

從科學的角度來說，一般7點以后不要吃任何食物，少喝水，否則會增加腸胃和腎臟的負擔，晚上8點以后，你會利用休息和修復來調整自己的新陳代謝，如果在這段時間繼續吃食物，會直接導致肥胖。

如果等到晚上8點以后再吃飯再睡覺，容易導致熱量和脂肪在體內堆積，不僅會對腸胃造成負擔，還容易影響我們的日常睡眠，從而造成肥胖。

閱讀延伸——胖的人怎樣減肥肥胖的原因是攝入的總熱量長期超過身體消耗的總熱量，體重會逐漸增加，所以，肥胖患者要想減肥，一定要控制一天的總熱量攝入，增加總熱量消耗來逐漸減肥，具體來說，我們應該做到以下幾點：

1、控制飲食，減少總熱量攝入，應盡可能減少碳水化合物的攝入，應提倡食用粗糧和富含膳食纖維的食材，盡可能減少高熱量、高糖、高脂肪飲食，減少熱量攝入。

2、增加運動量，運動不僅可以增加總熱量消耗，增強體質，還可以改善胰島素抵抗和可能同時存在的糖脂代謝異常，建議以有氧運動為主，每周至少運動五次，每次30分鐘以上。

3、樹立健康體重的觀念，養成定期監測體重的習慣。