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養生小常識每日一條,晚飯時按序做5事

抖帥宮 846 2023-09-12

養生小常識每日一條,晚飯時按序做5事-第1張-觀點-玄機派

來源頭條作者:番茄健康

老人們常說“過午不食,餓治百病”這究竟合理嗎?

在紅樓夢第四十二回中有這樣的描寫:王熙鳳的女兒巧姐生了病,請來太醫來看,結果太醫我笑言“說姐兒又罵我了,只是要清清凈凈的餓兩頓就好了,不必吃煎藥,我送丸藥來,臨睡時用姜湯研開,吃下去就是了”,也就是說,太醫開出的方子實際上只有“凈餓”二字。

但是畢竟賈府天天山珍海味、大魚大肉的,巧姐小孩腸胃不耐受,消化不良,適當的餓一餓確實有助于消除積食,但是對于身體機能出現衰退、自身營養供給不足的中老年而言,適當的吃一些晚餐還是很有必要的。

提醒中老年人:晚飯時按序做5件事,舒暢安康還養身1、先吃蔬菜再吃肉

對于中老年人而言,“早餐吃好,午餐吃飽,晚餐吃少”是比“過午不食”更加適合的養身方法,但是晚餐如何吃得又少又好呢?

這個時候就可以在吃飯的順序上下點功夫,先吃蔬菜,可以讓胃部及時的產生飽腹感,這樣等到吃肉的時候就可以少吃一些,攝入的脂肪和熱量自然也不會很多,既做到了營養均衡,還能減輕身體的負擔。

2、溫鹽水漱口

口腔健康也是常年困擾不少中老年人的頑固問題,很多中老年人都存在著不同程度的口腔問題,因此口腔的衛生是十分重要的。

但是如果每餐后都刷牙,過于頻繁,也會損傷牙釉質,此時就建議中老年人,每次吃完晚飯后,用溫鹽水漱口,這樣既能清楚口腔中的細菌,減少口腔疾病發生的可能,也不會損傷牙齒健康。

3、飯后百步走

消化問題也是中老年群體中的常見問題,有些中老年人的消化功能較差,不僅容易積食,而且也會影響對營養的吸收和轉化。

俗話說得好“飯后百步走,活到九十九”,每天晚飯后,中老年人可以緩步慢行大約2-3公里,大約30-40分鐘左右,這樣的有效運動,能夠幫助促進消化,強健身體。

4、熱水泡腳

中老年人難免存在末梢神經血液流通不暢、手腳冰涼的情況,加上經過一番運動,可以說腳部和整個身體是比較疲憊的。

這個時候就可以用熱水泡一泡腳,這樣不僅能疏通經絡,緩解疲勞,還能加速全身的血液流通,改善手腳冰涼的情況,讓中老年人更能感受到舒適。

5、喝一杯溫熱好吸收的滋養品

晚上本來就吃得不多,加上一番運動和消耗,不少中老年人夜晚難免會因為饑餓而感到輾轉反側,難以入眠,這個時候就需要喝上一杯溫熱好吸收的滋養品。

歲月優駝就很適合中老年人晚上睡覺時補充營養。含有豐富的蛋白質和鈣元素,以及促進吸收的維生素D,歲月優駝還特別添加了大量的益生菌,加速腸胃蠕動,營養好吸收,不會給身體帶來負擔。除此之外,歲月優駝中還有牛磺酸、葉酸等滋養物,多方位的滋養身體。

每次泡完腳準備睡覺前,用溫開水沖泡上一杯歲月優駝,感受香濃、甘醇在舌尖交織,一絲和諧的咸味夾雜其中,一杯下去,渾身熨帖,胃部暖洋洋的,讓人渾身舒暢。

小結:中老年人千萬不要因噎廢食,盲目地戒掉晚餐,這樣很容易引發營養不良等問題,晚飯時按順序做好這5件事,不僅補充營養還不會給腸胃造成負擔,通身舒坦,養出健康和順好身體。

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