來源頭條作者:會吃的荷包

五十歲以后，女人對自己好一點是應該的。因為50歲是人生的分水嶺，隨著新陳代謝減慢，氣色蠟黃、沒精神沒力氣、手腳冰涼、吃不香睡不好……很多煩惱都會找上門來，所以在這個年齡段更要善待自己！想要老得慢，先要從飲食上入手調整，別管工資高低都要常吃一些既美味又滋補的零食，不僅有利于管理體重，還能吃出好氣色！50歲以后，適合吃什么零食呢？我先分享給大家9種零食以及它們的做法，女人過了50歲別太節儉，記得吃9種零食，營養又解饞，常吃顯年輕。

第1種零食：黑豆

別看黑豆黑乎乎的，卻有“豆中之王”的美譽，自古也有“常食黑豆，可百病不生”的說法。我的姑姑50多歲了，不熟識她的人根本無法猜出她的年紀，即使是我，還是覺得她看上去只有40歲左右。與同齡人相比，她更顯年輕的訣竅就是堅持每周吃幾次黑豆。黑豆蛋白質含量相當于豬肉的2倍，是雞蛋的3倍，更是牛奶的12倍之多！黑豆怎么吃更好？我來教您一招，做一次能吃好幾個月，非常省事。

【零食黑豆粉的做法】

準備材料：黑豆、黑芝麻、黑米、核桃。

詳細做法：黑豆清洗干凈后炒熟冷卻，把其他食材也都洗好炒熟。分別用研磨機研磨成粉，混合均勻。盛放在無水無油的容器中隨吃隨拿。研磨好的黑豆粉不要放在冰箱里，以免潮濕變質。

第2種零食：紅棗

紅棗素有“維生素丸”的美譽，俗話說：每天三顆棗，一輩子不顯老。女人過了50歲要記得常吃一些紅棗。堅持吃紅棗不僅可以養了脾胃，還能吃出紅潤的氣色。棗夾核桃就特別適合當作零食吃，清甜的紅棗包著清香的核桃，營養又解饞。如果您也喜歡吃棗夾核桃，不妨多做上一些，夠吃上一段時間的了。

【零食棗夾核桃的做法】

準備材料：紅棗、核桃、葡萄干。

詳細做法：紅棗洗干凈后從中間剪開，不要剪斷，取出棗核。核桃去殼取出核桃仁。葡萄干洗干凈晾干水分。把核桃和葡萄干夾到紅棗中，放入烤箱低溫烤制，80度烤5分鐘即可。

第3種零食：黑芝麻

“芝麻開花節節高”，黑芝麻是一種典型的堿性食物，其含鈣量是牛奶的6倍，因此女人50歲以后別管有錢沒錢都要常吃黑芝麻，別節??！用黑芝麻當零食的做法有很多，要說最該吃的，非黑芝麻丸莫屬，不論是累了還是餓了，就吃上幾顆黑芝麻丸，解饞還滋補，堅持吃它面如桃花氣色好，元氣滿滿顯年輕，對頭發和皮膚也都有好處。

【零食黑芝麻丸的做法】

準備材料：黑芝麻、黑豆、黑米、蜂蜜。

詳細做法：黑芝麻淘洗干凈后炒出香味。再把黑豆和黑米也分別炒熟。把三種食材都碾壓成粉，混合在一起，倒入適量的蜂蜜搓勻，取適量的三黑粉攥緊再搓成丸子。黑芝麻丸都做好以后放在陰涼的地方晾干，用錫紙包裹好密封儲存。

第4種零食：花生

花生，被稱為“長生果”。花生中含有豐富的蛋白質、核黃素、卵磷脂和多種維生素。女人過了50歲，堅持吃點花生特別有好處?；ㄉ贸圆毁F，人人都能吃得起。花生怎么吃更好呢？花生的吃法多種多樣，下面就分享一道好吃的花生粥，可以做成零食，還可以作為早餐端上桌。

【零食花生粥的做法】

準備材料：紅皮花生、黑米、大米。

詳細做法：花生洗好后浸泡半小時，黑米和大米淘洗干凈浸泡15分鐘。把花生和泡花生的水一起倒入鍋中大火煮開，倒入米后再次煮開，轉中小火煮40分鐘左右，花生軟糯，米湯濃稠時就說明熬好了。

第5種零食：甘蔗

很多女人認為，50歲以后想要氣色好看，就得吃昂貴的滋補品，有條件吃當然更好，沒條件完全可以從日常生活中找到一些平價的食物，只要搭配合理，同樣能幫您吃出紅潤的氣色。甘蔗算一種，其富含各種維生素、有機酸、鈣、鐵等物質。學會用甘蔗自制紅糖，就有口福了，零食時間沖上一杯紅糖水，清甜可口，營養美味。

【零食紅糖的做法】

準備材料：甘蔗

詳細做法：削去甘蔗皮，把甘蔗切碎，倒入破壁機中，加入少許清水分次打碎，紗布過濾取汁。把甘蔗汁倒入鍋中先大火煮開，用勺把浮沫撇除。轉小火慢熬，不停地攪動防止糊鍋。甘蔗汁的顏色會慢慢變成淡紅色，當大泡變成細密的小泡，湯汁也變得很濃稠了，把糖汁倒入模具中，定型后脫模。

第6種零食：蓮藕

自古就有“女人不可三日無藕”之說，可見常吃蓮藕好處多多。尤其是過了50歲的女人，不妨經常吃些蓮藕，別舍不得。把蓮藕煮成蓮藕湯，作為零食時間的飲品就非常不錯，美味又營養，常吃顯年輕。

【零食蓮藕湯的做法】

準備材料：蓮藕、紅棗、桂圓、紅糖。

詳細做法：蓮藕清洗干凈后切成藕片，紅棗桂圓清洗干凈。把蓮藕和其他食材一起倒入砂鍋里，加入適量的清水，大火煮開后轉文火煮20分鐘，臨近收尾時加紅糖煮至融化關火。

第7種零食：杏仁

“愛美之心人皆有之”，在以前缺少化妝品的年代，女人們更注重在飲食上的調理。杏仁富含維生素E和杏仁油，有很高的營養價值，因此自古就深受女士們的青睞。50歲以后的女人若能常吃杏仁，你會驚喜地發現不僅皮膚變得水靈白凈了，人也越來越苗條，一舉多得。杏仁的吃法有很多，我來教您一道杏仁露的做法。

【零食杏仁露的做法】

準備材料：去皮杏仁、大米。

詳細做法：杏仁清洗干凈后浸泡半小時，大米淘洗干凈后泡十分鐘。把杏仁和大米一起倒入豆漿機中，加入適量的清水，選擇豆漿程序開始煮制，大約用時半小時。煮好后可根據自己的口味加入適量冰糖調味。

第8種零食：桑葚

女人想要氣色好顯年輕，就要適當地多食用一些含花青素高的食材，花青素是很好的抗氧化劑來源。每百克桑葚干中花青素含量194毫克。用桑葚做成一種解饞又營養的零食，50歲以后的女人要經常吃，它就是桑葚干。桑葚干應該是女人零食庫的首選，自己做的桑葚干沒有任何添加劑，甜度適中，是自然的桑葚味，當零食嚼著吃，或者泡在麥片里、牛奶里也很香甜，想要皮膚水潤氣色好，有錢沒錢也要吃一些。

【零食桑葚干的做法】

準備材料：桑葚

詳細做法：將桑葚用鹽水清洗干凈之后，放到太陽下面曬一曬，去掉部分水分。再把桑葚放到烘干機里面進行烘干，中途要取出來看看，把已經干了的桑葚挑出來，其余的再繼續烘干。

第9種零食：紅薯

很多朋友都有同感，過了50歲以后，人越來越沒火力了，尤其是冬天，沒有熱水袋、電熱毯、暖寶寶，也還是仿佛活在冰窖里。如果您有類似的煩惱，吃些冬天應季的好食材紅薯吧。紅薯是一種營養豐富的天然滋補食品，它可以煮飯、煮粥、煮湯，還可以做成各種小零食，都是特別美味。接下來分享一道用紅薯煮制的小甜湯，保證您也喜歡吃。

【零食紅薯圓子的做法】

準備材料：紅薯、糯米粉、紅棗、紅糖和淀粉。

詳細做法：紅薯洗干凈后蒸熟，剝掉紅薯皮后碾成紅薯泥，趁熱加入到糯米粉中揉成面團，靜置十分鐘備用。把面團搓成細條后切成小劑子，搓成小圓子。鍋中做水，水開后下入紅棗煮開，把紅薯圓子倒進來繼續煮制，當圓子浮到水面上，加入紅糖煮至融化，少許水淀粉勾芡就可以了。

女人過了50歲別太節儉，記得吃9種零食，營養又解饞，常吃顯年輕。有人說：50歲以后，注重保養是“老樣子”，不注重保養是“樣子老”。這話雖不中聽，卻是事實。年過50歲，對于女人來說是一道坎，接下來的幾十年要多為自己活，所以建議大家，別管貧窮富貴，在飲食上都要講究一些，別再舍不得了。通過飲食調理出來的美才是真的美，這種美是別人奪不走，也模仿不了的。您同意嗎？

希望大家都能找到方法，趕走衰老，吃出美麗！您的每一個留言，和每一個點贊，都是我前進的動力！以上是我分享給大家的9種營養又解饞的零食的做法，喜歡的話記得收藏、分享給身邊的朋友，我們下期再見！