男人要頂天立地 .都想金槍不倒 許多男性朋友都在關(guān)注如何壯陽，更有甚者，壯陽藥不離手

三、 放松精神。主要的辦法是練太極拳或靜坐。只要常練這些東西，你的人生觀也會(huì)逐漸變化的。

四、 一些具體的鍛練法：（1）摩腹法，就是圍繞著肚臍轉(zhuǎn)圈比較用力的推摩，先左手順時(shí)針三十六圈，后右手逆時(shí)針三十六圈，此法可以補(bǔ)五臟，助水谷運(yùn)化，當(dāng)然可以壯陽了。（2）馬步拍擊兩大腿內(nèi)側(cè)；（3）站樁功，不用靜止不動(dòng)，可以緩慢左右搖動(dòng)身體，也可以前后挺動(dòng)胯部，使樁功動(dòng)靜相兼，氣血運(yùn)行可好，也更容易產(chǎn)生氣感；（4）提肛功：提肛又名撮谷道，方法簡便易行，站、坐、臥均可進(jìn)行，吸氣時(shí)提收會(huì)陰、肛門，如忍大便狀；呼氣時(shí)緩慢放松肛門，會(huì)陰，如尿小便狀。一提一松為一節(jié)提肛運(yùn)動(dòng)，一般每次做20-30節(jié)，每日2-3遍，堅(jiān)持?jǐn)?shù)月，即可見效，它不光是對痔瘡、

；（5）異性按摩法，不用專業(yè)技術(shù)，只要夫婦雙方撫摸彼此全身皮膚十幾分鐘以上就能激發(fā)陽氣。（6）智慧手印瑜伽（略）；；（7）跪天叩地法，方法如同磕長頭，起來時(shí)吸氣，跪下去時(shí)呼氣。

（8）原地跳躍，最好是跳繩；（9）走路時(shí)腳跟先著地；（10）睡法：睡覺觀守前陰有黑氣，可以深睡與補(bǔ)腎。（11）少林五拳，尤其是蛇拳、鶴拳；（12）南拳，尤其是白鶴門、虎鶴雙形等；

五、 食補(bǔ)法：多吃粗糧，多吃海味，多吃些富鋅與Ve的食物，比如韭菜、海馬、海參、蝦、泥鰍、海藻、山藥、五加、豆類、堅(jiān)果類、羊肉、麻雀之類的東西，最好的龍參帝王丸 這方面的文章網(wǎng)上很多。

六、 藥補(bǔ)：多吃一些枸杞之類的東西就行了，人參、龍神 、黃芪也 帝王丸 可以用些，什么巴戟天、仙靈脾、鎖陽、陽起石、各種鞭類，最好不要亂用。

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