來源頭條作者:蘇州星光記憶

唉!人老了，腦子不中用了。

“記憶力越來越差，看來人不服老不行啊!"

“人這一上了歲數，記憶力就大不如從前了。"

...

生活中，我們經常可以聽到一些中老年人發出類似的感慨，甚至一些老年人把“人老記憶不行了”這句話作為口頭禪，整天掛在嘴邊。人老了記憶力真的就會下降嗎?

事實確實如此。有研究表明，二十多歲是記憶的全盛時期。在這之后，記憶力開始呈緩慢下降趨勢，但在45歲之前，我們的記憶力仍然維持在較高的水平。不過，從這之后記憶力開始有明顯的減退。

心理學家發現，老年人的記憶力下降與腦神經功能的衰退有著很大關系。人到中年，隨著年齡的不斷增長，腦神經細胞會逐漸萎縮、減少，加之視覺、聽覺等感覺器官功能低下，記憶能力就會下降。除此之外，還與心腦血管供血不全、腦動脈硬化、精力不集中、不良環境、生活與疾病等諸多因素有關。

雖然隨著年齡的增長，我們大多數人的學習能力、記憶力會有所下降，但富的經驗，也能解決很多問題。與此同時，從另一個方面來看，我們的經驗也在不斷豐富。有些時候，憑借豐富的經驗，也能解決很多問題。

有些人的學習能力和記憶力都處于劣勢，但他具有豐富的實踐經驗，這是其他人無法比擬的。

事實上，即便人到老年，只要我們保持積極用腦的習慣，就仍然可以保持較高的智力水平和創造力。例如，“發明大王”愛迪生在81歲時取得了第1033次的發明專利;哲學家羅素在73歲完成了《西方哲學》名著，93歲又完成了自傳一、二、三卷;齊白石老人90歲高齡，還沒有放下畫筆......這些無不說明“莫道桑榆晚，為霞尚滿天”。

雖然記憶力下降是必然的，但是我們可以通過如下方法來減緩記憶力的下降速度:

1.避免消極暗示

我們每個人都難免會忘記一些事情，很多老人總是將其與年齡聯系在一起，甚至還把“人老了記憶力就會變差”這句話作為口頭禪。這其實是一種非常不好的做法，在這種消極暗示下，我們的記憶力也許真的就會越來越差。正確的做法是，經常對自己進行積極暗示:“我很好!”“我一定能記住這段材料的。”......

2.勤于用腦

“用進廢退”是生物界發展的一條普遍規律，大腦亦是如此。勤于用腦的人，腦血管就會經常處于舒展的狀態，這使得腦神經細胞能得到很好的保養，大能變得更加發達。而懶于用腦思考的人，由于大腦接收到的信息刺激比較少，甚至為零，大腦早衰的可能性就比經常動腦思考的人要高很多。

3.多咀嚼

根據科學研究證實:咀嚼能夠有效防止記憶衰退。隨著年齡的增加，主管動作，可以增加海馬區細胞的活躍性，緩解其老化。 學習和記憶的海馬區細胞會逐漸衰退，短期記憶力也會隨之下降。而通過咀嚼動作，可以增加海馬細胞的活躍性，緩解其老化。

4.常嘮叨

你身邊是否有愛嘮叨的人，本來幾句話就可以講清楚的事，他們卻反反復復地說。雖然嘮叨令人厭煩，但研究發現，嘮叨可以提高記憶力，并延長壽命。因為語言交流能夠起到提高記憶力、釋放心理壓力的作用。

專家認為，女性比男性更樂于與人交流。或許這就是女性比男性記憶力更好和更長壽的原因之一。

5.發展興趣

人的軀體活動能改善健康狀況，精神活動則能減緩記憶力衰退，而對精神活動影響最大的無疑是興趣愛好。如果空閑時間比較多，不妨發展一項或幾項興趣愛好。科學證明:愛跳舞、讀書、玩紙牌、學外語等活動都能夠增強神經細胞間的信號傳導，鞏固記憶。

摘抄自《超級記憶力》

想了解更多提高記憶力的小技巧，歡迎關注公眾號【星光記憶】