來源頭條作者:華山網(wǎng)

今年愛眼日活動主題為

“關(guān)注普遍眼健康，共筑‘精’彩大健康”

眼睛是人類心靈之窗

關(guān)注眼健康

普及眼健康科學(xué)知識

增強兒童青少年愛眼護眼意識

養(yǎng)成正確用眼習(xí)慣尤為重要

如何保護我們的雙眼

如何養(yǎng)成健康用眼習(xí)慣

今天我們一起來學(xué)習(xí)

愛眼護眼小知識

這些不良用眼習(xí)慣請注意

1.經(jīng)常使用眼藥水

一些眼藥水可暫時使血管收縮，消除紅眼癥狀，但是炎癥依然存在。反復(fù)使用此類眼藥水會導(dǎo)致眼睛更紅。

2.用手揉眼睛

眼睛發(fā)癢時，很多人會習(xí)慣性地用手揉，但如果未經(jīng)消毒，手上會攜帶很多細(xì)菌，用手揉眼時就會將這些細(xì)菌帶進(jìn)眼睛里，進(jìn)而引發(fā)眼部炎癥。

3. 用眼過度

長時間盯著電腦、手機等電子設(shè)備容易導(dǎo)致眼睛酸脹、疼痛、干澀、異物感、畏光或者視物模糊，甚至可能誘發(fā)青光眼。

4.關(guān)燈看電視、玩手機。

關(guān)燈看電視、玩手機會加劇眼睛的調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)，久而久之容易導(dǎo)致近視加深以及出現(xiàn)干眼癥、慢性結(jié)膜炎等癥狀。

5.游泳不戴護目鏡

游泳或修理家具時，最好戴上護目鏡保護眼睛。否則臟水、快速飛動的細(xì)小物體都可能會傷到眼角膜。

6.趴著睡覺

趴著睡覺眼球會受到壓迫，午睡后通常會出現(xiàn)暫時性的視力模糊。長時間這樣，會造成眼壓過高，視力受損，久而久之會使眼球脹大、眼軸增長，形成高度近視，同時也容易增加青光眼的發(fā)病率。

愛眼護眼小技巧學(xué)起來

眼睛是心靈的窗戶，

幼兒時期是眼睛發(fā)育的重要階段，

孩子們擁有健康明亮的眼睛

是家長、學(xué)校和社會的共同愿望。

那么，我們應(yīng)該怎么做呢？

1、早檢查早了解 保護遠(yuǎn)視儲備是根本

一般4歲左右的孩子有200至250度左右的生理性遠(yuǎn)視，這200多度的遠(yuǎn)視可以作為“儲備糧食”供“損耗”，“保護”孩子不患上近視。早期、定期進(jìn)行遠(yuǎn)視力儲備檢查，就可以預(yù)先知道孩子遠(yuǎn)視儲備剩余量，通過科學(xué)的干預(yù)方式防控近視的發(fā)展速度，至少可以延遲近視的發(fā)生。

2、戶外活動不能少， 預(yù)防近視最有效

戶外活動是減少近視最有效的一種方法，如果每天能保證2小時及以上的戶外活動，近視的發(fā)生比例就會明顯下降。

3、視屏?xí)r間不要長，課外不要增負(fù)擔(dān)

居家學(xué)習(xí)期間，應(yīng)限制線上學(xué)習(xí)的電子產(chǎn)品使用時間。非學(xué)習(xí)目的使用電子產(chǎn)品法則：單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時。年齡越小的兒童視屏?xí)r間應(yīng)越少。盡量使用大屏幕電子產(chǎn)品。

4、閱讀材料要優(yōu)選，紙質(zhì)讀物不反光

閱讀材料的圖畫和字體不宜過小，選擇啞光紙質(zhì)讀物。小學(xué)低年級段的閱讀材料應(yīng)以大字體圖文為主，高年級段的閱讀材料字體不宜過小。

5、學(xué)習(xí)間隔多休息，勞逸結(jié)合眼舒適

同學(xué)們要主動控制好電子設(shè)備的使用、閱讀和書寫的時間，合理科學(xué)保護好我們的雙眼。學(xué)習(xí)間隔要多休息，勞逸結(jié)合保護好雙眼。休息時可以做些如伸展腰臂、室內(nèi)走動、做操、下蹲、仰臥起坐、家務(wù)勞動、眼保健操或者通過遠(yuǎn)眺來緩解眼疲勞，或到窗前、陽臺、室外接觸自然光線。

6、正確姿勢不能忘，用眼環(huán)境要敞亮

學(xué)習(xí)時，閱讀和書寫的環(huán)境非常重要。環(huán)境的采光照明要科學(xué)，學(xué)習(xí)場所要保證充足的光照亮度；同時要養(yǎng)成標(biāo)準(zhǔn)讀寫姿勢與習(xí)慣，做到書本離眼睛一尺、胸口離桌緣一拳、握筆手指離筆尖一寸。

7、均衡膳食有營養(yǎng)，規(guī)律作息更健康

家長要督促孩子保持規(guī)律、健康的生活方式。注意營養(yǎng)均衡，強調(diào)食物多樣性，多吃新鮮水果蔬菜，少吃甜食和油炸食品。

8、積極定期查視力，及時干預(yù)降風(fēng)險

家長應(yīng)重視定期開展孩子視力檢查，及時掌握視力變化情況。小學(xué)生每個月要進(jìn)行視力自測一次，每年應(yīng)進(jìn)行2-4次正規(guī)視力檢查。發(fā)現(xiàn)孩子視力出現(xiàn)異?，F(xiàn)象，應(yīng)及時帶孩子前往正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)做進(jìn)一步檢查、確認(rèn)，及時矯正，保證和促進(jìn)孩子視功能正常發(fā)育。

9、近視不可亂投醫(yī)，正規(guī)機構(gòu)去就診

學(xué)生近視后，不可病急亂投醫(yī)，不要迷信近視可治愈等虛假廣告，應(yīng)到正規(guī)的醫(yī)療機構(gòu)就診，并遵從醫(yī)囑進(jìn)行科學(xué)干預(yù)和矯正。

對眼睛的關(guān)愛

不只在愛眼日愛眼護眼

愛眼護眼

從我，從你，從現(xiàn)在做起！

來源：渭南市臨渭區(qū)站南辦韓馬初級中學(xué)