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來源頭條作者:華山網(wǎng)今年愛眼日活動主題為“關(guān)注普遍眼健康,共筑‘精’彩大健康”眼睛是人類心靈之窗關(guān)注眼健康普及眼健康科學(xué)知識增強兒童青少年愛眼護眼意識養(yǎng)成正確用眼習(xí)慣尤為重要如何保護我們的雙眼如何養(yǎng)成健康用眼習(xí)慣今天我們一起來學(xué)習(xí)愛眼護眼小知識這些不良用眼習(xí)慣請注意1.經(jīng)常使用眼藥水一些眼藥水可暫時使血管收縮,消除紅眼癥狀,但是炎癥依然存在。反復(fù)使用此類眼藥水會導(dǎo)致眼睛更紅。2.用手揉眼睛眼睛發(fā)癢時,很多人會習(xí)慣性地用手揉,但如果未經(jīng)消毒,手上會攜帶很多細(xì)菌,用手揉眼時就會將這些細(xì)菌帶進(jìn)眼睛里,進(jìn)而引發(fā)眼部炎癥。3. 用眼過度長時間盯著電腦、手機等電子設(shè)備容易導(dǎo)致眼睛酸脹、疼痛、干澀、異物感、畏光或者視物模糊,甚至可能誘發(fā)青光眼。4.關(guān)燈看電視、玩手機。關(guān)燈看電視、玩手機會加劇眼睛的調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān),久而久之容易導(dǎo)致近視加深以及出現(xiàn)干眼癥、慢性結(jié)膜炎等癥狀。5.游泳不戴護目鏡游泳或修理家具時,最好戴上護目鏡保護眼睛。否則臟水、快速飛動的細(xì)小物體都可能會傷到眼角膜。6.趴著睡覺趴著睡覺眼球會受到壓迫,午睡后通常會出現(xiàn)暫時性的視力模糊。長時間這樣,會造成眼壓過高,視力受損,久而久之會使眼球脹大、眼軸增長,形成高度近視,同時也容易增加青光眼的發(fā)病率。愛眼護眼小技巧學(xué)起來眼睛是心靈的窗戶,幼兒時期是眼睛發(fā)育的重要階段,孩子們擁有健康明亮的眼睛是家長、學(xué)校和社會的共同愿望。那么,我們應(yīng)該怎么做呢?1、早檢查早了解 保護遠(yuǎn)視儲備是根本一般4歲左右的孩子有200至250度左右的生理性遠(yuǎn)視,這200多度的遠(yuǎn)視可以作為“儲備糧食”供“損耗”,“保護”孩子不患上近視。早期、定期進(jìn)行遠(yuǎn)視力儲備檢查,就可以預(yù)先知道孩子遠(yuǎn)視儲備剩余量,通過科學(xué)的干預(yù)方式防控近視的發(fā)展速度,至少可以延遲近視的發(fā)生。2、戶外活動不能少, 預(yù)防近視最有效戶外活動是減少近視最有效的一種方法,如果每天能保證2小時及以上的戶外活動,近視的發(fā)生比例就會明顯下降。3、視屏?xí)r間不要長,課外不要增負(fù)擔(dān)居家學(xué)習(xí)期間,應(yīng)限制線上學(xué)習(xí)的電子產(chǎn)品使用時間。非學(xué)習(xí)目的使用電子產(chǎn)品法則:單次不宜超過15分鐘,每天累計不宜超過1小時。年齡越小的兒童視屏?xí)r間應(yīng)越少。盡量使用大屏幕電子產(chǎn)品。4、閱讀材料要優(yōu)選,紙質(zhì)讀物不反光閱讀材料的圖畫和字體不宜過小,選擇啞光紙質(zhì)讀物。小學(xué)低年級段的閱讀材料應(yīng)以大字體圖文為主,高年級段的閱讀材料字體不宜過小。5、學(xué)習(xí)間隔多休息,勞逸結(jié)合眼舒適同學(xué)們要主動控制好電子設(shè)備的使用、閱讀和書寫的時間,合理科學(xué)保護好我們的雙眼。學(xué)習(xí)間隔要多休息,勞逸結(jié)合保護好雙眼。休息時可以做些如伸展腰臂、室內(nèi)走動、做操、下蹲、仰臥起坐、家務(wù)勞動、眼保健操或者通過遠(yuǎn)眺來緩解眼疲勞,或到窗前、陽臺、室外接觸自然光線。6、正確姿勢不能忘,用眼環(huán)境要敞亮學(xué)習(xí)時,閱讀和書寫的環(huán)境非常重要。環(huán)境的采光照明要科學(xué),學(xué)習(xí)場所要保證充足的光照亮度;同時要養(yǎng)成標(biāo)準(zhǔn)讀寫姿勢與習(xí)慣,做到書本離眼睛一尺、胸口離桌緣一拳、握筆手指離筆尖一寸。7、均衡膳食有營養(yǎng),規(guī)律作息更健康家長要督促孩子保持規(guī)律、健康的生活方式。注意營養(yǎng)均衡,強調(diào)食物多樣性,多吃新鮮水果蔬菜,少吃甜食和油炸食品。8、積極定期查視力,及時干預(yù)降風(fēng)險家長應(yīng)重視定期開展孩子視力檢查,及時掌握視力變化情況。小學(xué)生每個月要進(jìn)行視力自測一次,每年應(yīng)進(jìn)行2-4次正規(guī)視力檢查。發(fā)現(xiàn)孩子視力出現(xiàn)異?,F(xiàn)象,應(yīng)及時帶孩子前往正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)做進(jìn)一步檢查、確認(rèn),及時矯正,保證和促進(jìn)孩子視功能正常發(fā)育。9、近視不可亂投醫(yī),正規(guī)機構(gòu)去就診學(xué)生近視后,不可病急亂投醫(yī),不要迷信近視可治愈等虛假廣告,應(yīng)到正規(guī)的醫(yī)療機構(gòu)就診,并遵從醫(yī)囑進(jìn)行科學(xué)干預(yù)和矯正。對眼睛的關(guān)愛不只在愛眼日愛眼護眼愛眼護眼從我,從你,從現(xiàn)在做起!來源:渭南市臨渭區(qū)站南辦韓馬初級中學(xué)
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