作者 l 莊不滿

來源 l 粥左羅（ID：fangdushe520）

魯豫在《偶遇》中說過一句話：“無論是誰，我們都曾經(jīng)或正在經(jīng)歷各自的人生至暗時刻，那是一條漫長、黝黑、陰冷、令人絕望的隧道。”

每個人都會經(jīng)歷自己的人生低谷。低谷期就是一次人生劫難，身處其中，我們會失落、傷感、無助、甚至絕望。

沒有人不想順利走出困境，重獲新生。

如何做到？

方式有很多，但其中一個是你必須學(xué)會的：獨處。

越是低谷期，你越想求助于外，卻忘了自己才是解藥，自助者天助之。

走出低谷期，需要三點：理性上的反思，感性上的自愈，行動上的翻身。也恰恰是在低谷期，獨處是這三點最好的朋友。

2006年8月，演員胡歌從橫店返回上海途中遭遇車禍。經(jīng)過6小時搶救，胡歌的命保住了，可臉卻毀了，他的右眼邊留下了一道永久傷疤。

對一個偶像明星來說，臉就是命。

“毀容”讓胡歌的演藝事業(yè)進(jìn)入低谷期，為了遮住那道傷疤，經(jīng)紀(jì)公司給他安排的角色造型都非常單一，就是那種留著長劉海的古裝少年，他的戲路因此大大縮窄。

2010年春節(jié)，胡歌在家看電視，換了三個臺，全都有他主演的電視劇，盡管角色不同，但人設(shè)都是清一色的古裝美少年。

“難道自己以后的演藝之路都要被一道疤牢牢地束縛住嗎？”

那晚，胡歌失眠了。他獨自一人繞著虹口足球場跑圈，邊跑邊思考腦海中那個問題的答案。

跑著跑著，他的思路逐漸清晰起來。上天讓自己遭此一劫，或許就是為了提示自己，人的容顏終歸是脆弱而不堪一擊的，所以，顏值不該是一個好演員唯一的核心競爭力。除了維護(hù)好顏值，注重修煉內(nèi)功才能讓一個演員走得更遠(yuǎn)。

想清楚這些后，胡歌就下定決心努力提升實力，不要當(dāng)“花瓶”明星。

此后，他便開始重塑自己：

為了提升演技，胡歌不惜推掉商演片約，去演話劇，在話劇的磨煉下，他的演技有了質(zhì)的提升；

他還養(yǎng)成了閱讀的習(xí)慣，隨時隨地身上都帶著書，不拍戲的時候就泡在書堆里拓展認(rèn)知、感悟人生；

他變得熱愛旅行，在遼闊壯麗的風(fēng)景中感受自然、陶冶情操；

胡歌就這樣慢慢地把自己從偶像明星成功重塑成了實力派演員，讓自己的演藝事業(yè)重?zé)ü獠省?/p>

橋水基金創(chuàng)始人瑞·達(dá)利歐在《原則》中提過一個觀點：進(jìn)步=痛苦+反思。

低谷使人痛苦，如果想要進(jìn)步，必須要有反思。

冷靜下來，反省自己，好好分析一下自己陷入困境的根本原因，找到問題的癥結(jié)所在，你才能想出解決方案，邁出低谷，重獲新生。

人在什么時候最容易反思？

獨處時。

演員陳道明說過一句話：“獨處是對一個人的審視。”

獨處，就是與自己相處。

人只有在獨處時才能屏蔽外界的干擾，沉下心來審視自己、正視生活，理性思考現(xiàn)實和未來。

而且人在失意時，挫敗感、焦慮、自卑、郁悶這些負(fù)面情緒一股腦兒都砸向你，這時人的內(nèi)心會異常敏感脆弱，即便別人愿意為你撥云開霧、指點迷津，你也未必聽得進(jìn)去，反倒不如自己一個人好好想想。

就像胡歌，了解他的人不清楚他的問題、不知道怎么樣才能讓他走出演藝低谷嗎？

不會的。

但如果別人直接告訴他“你不能光靠顏值，得注意提升內(nèi)涵”，那時的他未必能把這句話當(dāng)成一種建議聽進(jìn)去，效果遠(yuǎn)不如讓他獨自冷靜反思。

人在低谷時，別人直戳你要害的好建議，常常會被你理解為惡意，別人不痛不癢的安慰，常常只能讓你陷入自我麻醉。

對一個會反思自己的人來說，別人即使不提示，他也遲早能找到自救的辦法；而那些不懂自我反思的人，別人即使給他出謀劃策，他也照樣不會買單，照舊認(rèn)不清自己、走不出困境。

所以，如果你身處人生低谷，不妨多留些跟自己相處的時間，捋捋思緒，結(jié)合現(xiàn)實狀況，理性剖析一下自己，這樣可以幫你更好地認(rèn)識自己，尋找到適合自己的出路。

人們常常認(rèn)為擅長社交是一種能力，

卻忽略了善于獨處是一種更高級的能力。

我有個做老師的朋友經(jīng)歷過一段情感低谷期。她老公出軌，被她發(fā)現(xiàn)后，老公向她保證自己會斷掉跟對方的關(guān)系。

然而，半年過去了，丈夫卻仍跟對方藕斷絲連、曖昧不清，而且對方氣焰也越來越囂張，先是公然往家里打電話對她進(jìn)行言語羞辱，最后發(fā)展到直接找上門來吵鬧不休。

最終，他們離婚了。

離婚后的那段時間，她整個人都處于崩潰邊緣，情緒喪到極點，干什么都提不起勁兒。

她跟母親訴苦，希望得到些安慰，結(jié)果她媽一句“誰讓你當(dāng)初瞎了眼，找了這么一個不靠譜的男人”就讓她沒了說下去的欲望。找親戚朋友傾訴，別人最多也就是幫她罵幾句小三的不道德，再或是不痛不癢地勸她“想開點”。

漸漸地，她發(fā)現(xiàn)到處找人訴苦并不能讓自己擺脫痛苦，而且說得越多只會越招致別人的反感和躲避。

于是，她不再向人傾訴，轉(zhuǎn)而選擇自救。

當(dāng)時正值學(xué)校放假，她就把孩子暫時放到父母那里，自己一個人去了西藏。

一個月后，她從西藏回來，整個人的精神狀態(tài)也找回來了，身上沒了半點往日的哀怨憂傷。

后來，我們一起聚餐，席間談及那段旅行經(jīng)歷，她說了下面這席話：

“那一個月里，我白天就在納木措湖邊溜達(dá)，累了就坐在湖邊。望著明鏡般的湖水和湛藍(lán)如洗的天空，我的心也慢慢平靜下來。心一靜，很多東西就想通了。

人生就是一場修行，只要自己想，就沒有過不去的坎兒，我失去了婚姻并不等于失去了幸福，幸福的主動權(quán)永遠(yuǎn)在自己手里。在西藏的那段獨處時光讓我治愈了自己，也找回了曾經(jīng)的我。”

世間永遠(yuǎn)沒有真正的感同身受。身處低谷時，切忌對別人抱有太高期望，畢竟痛不在別人身上，你不能奢求對方理解你、撫慰你。

即便別人真的理解你，安慰你，用處也不大，我們無法從低落中走出來，不是因為我們不懂那些道理，而是我們還沒有準(zhǔn)備好跟自己和解，而這場和解需要一對一，自己對自己來完成。

我有個同事說她有個多年的朋友，關(guān)系很鐵，但無論她的朋友因為感情上受傷、職場上受氣、還是因為事業(yè)上受挫、人生遭遇低谷，她都從來不去安慰。

我問為什么？

她說：

人在低谷時，不需要安慰，解開心結(jié)的鑰匙從來不會握在別人手上。

如果她需要陪伴，我就陪她吃飯，坐著聽歌，如果她愿意跟我說，我就認(rèn)真傾聽，但我不會充滿個性解讀的去安慰和給建議。

自己的傷終歸要靠自己才能療愈。

人在低谷期，獨處就是最好的自愈，而每一次從困境中走出來，都將會讓你收獲更強(qiáng)大的自愈力。

1999年，上海衛(wèi)視成立。彼時，董卿在東方衛(wèi)視已經(jīng)因為主持《相約星期六》小有名氣，但她覺著上海衛(wèi)視平臺更大，發(fā)展機(jī)會更多，就毫不猶豫地跳槽過去了。結(jié)果到了臺里，董卿才發(fā)現(xiàn)，自己的工作內(nèi)容只是串聯(lián)主持。

放棄自己的招牌欄目和在東方衛(wèi)視的大好前途，可換來的卻是不受重用和整日的無所事事。失去了招牌和平臺的加持后，昔日職場上的那些朋友們也開始日漸冷淡、趨于疏離。

盡管身處職業(yè)低谷期讓董卿倍感失落，但她并沒因此沉淪。

既然每天有大把的獨處時間，可不能這樣荒廢掉，她要好好利用多出來的獨處時間實現(xiàn)自我增值。

那段獨處期，董卿每天下班回家后就開啟閱讀模式，主要讀《紅樓夢》《唐詩宋詞》這類中國經(jīng)典名著，以積累更豐厚的古典文學(xué)知識。

期間，她還報考了華東師范大學(xué)中文系，并順利進(jìn)入中文系古典文學(xué)專業(yè)攻讀碩士研究生。有課時認(rèn)真聽課、記錄老師講的重點，回家后再復(fù)盤溫習(xí)所學(xué)內(nèi)容，沒課時就繼續(xù)閱讀古代典籍。

獨處時的自我充電不僅使董卿積累起大量古文學(xué)知識，也讓她全面深入了解了中國古代文化。

畢業(yè)當(dāng)年，董卿就獲得央視的工作機(jī)會，工作內(nèi)容是主持《魅力12》。

《魅力12》是個什么節(jié)目？

這是一檔綜藝類欄目，旨在讓觀眾了解豐富多彩的中國原生態(tài)民間文化。

董卿能獲得這個主持機(jī)會，她的中國古代文化功底功不可沒。

自此，她的主持事業(yè)迎來了柳暗花明。

我見過多數(shù)事業(yè)有成的人，最大的焦慮是什么？

沒有時間。

要時間做什么？

其實不是賺錢，而是學(xué)習(xí)成長。

正是因為他們混得太好了，時間太貴了，每多拼半天，可能多賺很多錢，于是他們停不下來，每天工作十幾個小時，沒有周末，沒有假期，甚至沒有春節(jié)。

賺這么多錢，為何還焦慮？

一個人此刻賺錢很輕松，必定是因為他過去的學(xué)習(xí)、成長、積累讓他現(xiàn)在很值錢，所以能賺到錢。

而他現(xiàn)在每天所有的時間都用來賺錢，雖然錢在變多，但也其實是在消耗自己的值錢，忙到?jīng)]有時間成長，這錢能賺多久？自己一直沒時間提升自我，將來還能賺到錢么？

而低谷期則不同，它天然是一個人的成長增值期。

為什么？

首先，這時你的時間不值錢了。

你再也不用擔(dān)心讀一本好書會耽誤你賺錢，不用擔(dān)心去聽一場課會耽誤你談合作，不用擔(dān)心精進(jìn)某項技能不劃算。

其次，你對別人沒價值了。

曾經(jīng)一天幾十個電話，一周數(shù)次酒局，如今別人不再需要你了。

最后，你也別去打擾別人了。

曾經(jīng)你去哪都有人恭敬相迎，你說什么話別人洗耳恭聽，如今都會變成一種打擾。楊絳先生說過：“當(dāng)你身居高位時，看到的都是浮華春夢；當(dāng)你身處卑微，才有機(jī)緣看到世態(tài)真相。”人在低谷時，就不要打擾別人了。

凡事有利有弊，積極的人總看到贏面，也總能翻身，以后，不要說“我在低谷期”，請告訴自己“我在成長增值期”。

1＋1=2

那是學(xué)生時代的事了，那是線性關(guān)系，正比例相關(guān)。

如今我們步入社會，發(fā)現(xiàn)這世界處處都是非線性關(guān)系，并不是我一直努力，就一直會正比例增加回報，非線性關(guān)系的典型特征就是付出和努力不一定成正比，它有隨機(jī)性，有不可預(yù)測性。

我們學(xué)了太多關(guān)于如何攀登人生高峰，但我們也應(yīng)該多學(xué)學(xué)如何應(yīng)對人生低谷，因為人生如浪，起起伏伏才是常態(tài)。

愿你學(xué)會獨處，面對起落人生。

本文來源：公眾號 @粥左羅，作者莊不滿。

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