?積極鍛煉身體、加強腦力訓(xùn)練、情緒樂觀、營養(yǎng)合理、改變不良的生活方式和習(xí)慣，這5種養(yǎng)生方法被稱為老年人養(yǎng)生保健的5把“金鑰匙”。那么，這些健康長壽的“金鑰匙”又掌握在誰的手中呢?

據(jù)聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計分析：每個人的健康與壽命，有15%取決于遺傳因素，10%取決于社會因素(安定或動蕩)，8%取決于醫(yī)療條件，7%取決于氣候影響(酷暑嚴寒)，而有60%取決于自己。原蘇聯(lián)一位長壽專家的研究也證明：人的健康長壽，有10%左右取決于醫(yī)療條件，15%一20%取決于遺傳因素，20%-30%取決于生存因素，40%-50%取決于生活方式。這2份統(tǒng)計資料所包含的內(nèi)容大體相同，都足以證明一個人健康與長壽的關(guān)鍵主要取決于自己，取決于自己的主觀努力。因此，可以說長壽的“鑰匙”主要掌握在自己手中。

同時，有專家提出，人類要得以長壽，務(wù)必做到5個“必須”，它們分別是：

①必須有綠色的空間和新鮮空氣;

②必須保持活躍的好奇心，有豐富的、充實的精神生活;

③必須要有適當?shù)墓ぷ髁?

④必須牢記切勿飲食過量，只求營養(yǎng)成分適量均衡;

⑤在預(yù)防疾病的同時，必須對疾病有進一步的認識，以便治療疾病。

這5個“必須”同樣也證明，一個人要想延年益壽，必須依靠自己的主觀努力，把主動權(quán)掌握在自己手中。如果放棄主觀努力，單純依賴自然的“恩賜”，那是極不可靠的。

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