現在很多的人都很注重自己的身體健康，平時生活中也特別的注意養生，要說這養生怎么樣養是最好的話，小編當然是建議大家中醫五行養生啦，那畢竟是上千年的歷史精髓了。

中醫五行養生

五行五色五味1、肝、膽：中醫講“肝之余氣泄于明膽，人臥則血歸于肝”，肝藏血，肝臟可以把血液推陳出新，也就是肝臟可以凈化血液，可以起到解毒、排泄的作用。肝功能不好的人臉色晦暗易長斑，情緒浮燥，容易生肝病。中醫上講膽“肝之余氣，泄于明膽，聚而成精”，膽功能的正常也關系到脾胃的消化，膽汁正常分泌，人消化就好，如果膽汁排毒代謝不好就容易得眼結石。青色入肝，肝喜酸，酸味可以養肝，但味過于酸就會傷脾胃，引起消化功能等障礙，因為木克土。肝膽不好多吃青色，如：屬春，青筍、青菜、青豆、菠菜等青色食品。2、心、小腸：中醫講“心主神明，開竅于舌，其華在面”，心氣推動血液運行，養神、養氣、養腦，中午如果能睡一會的話對養心大有好處，而且下午至晚上都會精力充沛。紅色養心，苦入心，吃點苦的東西對心臟有好處，但過苦不可，會傷心，導至心肺功能障礙，火克金。心小腸功能不好的人多吃些紅色，如：屬夏，山楂(紅果)、蕃茄、紅蘋果、紅桃子、胡蘿卜、紅辣椒等紅色食品。3、脾、胃：中醫講“脾主運化，脾統血”，脾是消化、吸收、排泄的總調度，又是人體血液的總統領。“脾開竅于口，其華在唇”，脾的功能好消化吸收就好，脾是造血，血液質量好所以嘴唇是紅潤的。唇白標志血氣不足，唇暗、唇紫標氣寒入脾經。胃主消化，早上七點至九點吃些清淡易消化的早餐是最好的。不吃早餐最傷身體。黃色養脾，甘味補脾，但不能過甜會傷脾，味過甘會引起胃脹不適，還會克伐腎水，引起面色發黑，因土克水。脾胃不好的人要多吃些黃色，如：四時皆易，山藥、馬鈴薯、小米、玉米等黃色食品。4、肺、大腸：中醫講“肺朝百脈”，肝每天推陳出新的血液是要輸送給肺的，再由肺把新鮮的血液輸送給全身，肺不好的人早3-5點的時候反映最強烈，有的會劇烈的咳嗽，或者哮喘，這樣就會導至不能入睡。休息不好就可影響氣色與精神。大腸是貯存每天排泄的殘滓，肺在把新鮮的血液輸送給全身的同時，就可促進大腸進入興奮的狀態，大腸就可蠕動，這樣就有利于大便的排出。如果一天不排便相當于抽了三盒煙。白入肺，肺喜辛，辛雖然補肺，但過辛也會傷肺，出現筋脈遲緩不利(金克木，肝屬木，肝主筋)，又因為肺主氣，傷氣可引起傷神而發生的精神衰弱。多吃些白色，如：屬秋天，所以白色的食品有補肺作用。因此，秋天應適當多吃白果、白梨、白桃、白杏仁、百合、秋梨膏等白色食品。5、腎、膀胱：中醫講“腎藏生殖之精與五臟六腑之精，腎為先天之根”，我們每天所吃的食物精華經五臟六腑消化、吸收后都給輸送給腎臟，由腎臟來貯藏，再由腎臟把精氣“營養”輸送給全身，腎也主骨，腎功能不好也容易骨質疏松，面色暗，腰腿疼痛，耳鳴，容易出現眼袋，黑眼圈，頭暈等。膀光貯藏水和津液（膀光與腎相表里，津液即五臟六腑之吸納的精氣），水排出體外，津液循環于體內。黑色入腎，腎喜咸，咸補腎，但過腎會傷腎，損壞骨頭(腎主骨生髓)，腎氣偏盛，就會導致抑心氣(水克火)，引起心悸、氣短。多吃些黑色補腎，如：屬冬天，所以黑色的食品有益腎抗衰老作用。尤其在冬天，更應該養腎。因此，冬天應適當多吃黑桑葚、黑芝麻、黑米、黑豆、何首烏、熟地等黑色食品。

中醫五行養生法1、木→肝（春季最宜養肝）木對應肝，肝開竅于目，木資充盈才能眼睛明亮，如有情緒易激動、煩躁不寧、胸脅隱痛、視力急劇下降等癥狀時，就需要養肝了。肝最強時間：1：00～3：00肝最弱時間：13：00～17：00強肝關鍵詞：舒肝怕勞累，肝氣最弱的這段時間一定要注意休息，如果必須工作，則至少每隔1小時讓眼睛休息5分鐘。中醫養生法取靈芝、女貞子、黃芪、甘草、刺五加各適量，制成茶包，開水沖泡飲用。具有保肝、抗衰老的功效。按摩“阿是穴”：“阿是穴”即“哪里疼痛哪里就是穴位”。中醫認為，痛則不通，通過手指對疼痛部位快速而有節奏地輕輕點揉，可緩解肝部痙攣、疼痛和不適。2、火→心（夏天最適宜養心）夏天可適當喝胡蘿卜汁緩解疲勞火對應心，心主血脈，如有心悸、胸悶、失眠、健忘、煩躁，甚至心前區疼痛等癥狀時，就需要養心了。心最強時間：11：00～13：00心最弱時間：21：00～1：00強心關鍵詞：養如有需要耗神思考的工作，可利用中午時間進行，此時心力最強；心臟先天較弱者宜早睡，睡前宜喝杯胡蘿卜汁或西紅柿汁來養心。中醫養生法取枸杞子30克，炒酸棗仁40克，五味子10克，開水沖泡，代茶飲，具有養心安神的功效。方中酸棗仁、枸杞子具有養心血的作用；五味子具有斂心氣的作用。3、土→脾（長夏最適宜養脾）長夏適當喝紅豆湯能健脾利尿土對應脾，暴食傷脾，如有腹脹、腹瀉、倦怠、氣短、韌帶和肌肉松弛、身體水腫等癥狀時，就需要養脾了。脾最強時間：9：00～11：00脾最弱時間：19：00～23：00強脾關鍵詞：補脾弱者可把午飯的時間提前到11時，此時脾氣最旺，消化食物、吸收營養最得力；晚飯1小時后吃1個甜性水果可健脾。中醫養生法赤小豆鯽魚湯具有健脾去濕、利尿消腫的功效，為時下較合適的湯品，同時亦適用于濕熱癥、消化不良、小便不暢等癥。赤小豆約90克，洗凈、泡浸半小時左右，把鯽魚洗凈、去內臟，亦可放置鍋里加生油稍煎片刻。然后一起放入瓦煲里加清水煲煎。銀耳、白果、卿魚等可加醬油佐膳用。腹部刮痧：腹部刮痧，可幫助蠕動亢進的腸胃恢復正常，讓臟腑陰陽得到平衡。隔姜艾灸：用姜片將艾炷和穴位隔開施灸，可以調順脾胃、溫胃止嘔、理氣止痛。4、金→肺（秋天最適宜養肺）多吃白色食物能潤肺金對應肺，與呼吸道疾病相關，如有呼吸急促、胸悶、咳嗽、喘息、語音低微等癥狀時，就需要養肺了。肺最強時間：7：00～9：00肺最弱時間：21：00～23：00強肺關鍵詞：潤白色食物可讓肺強健起來。如百合，可潤肺止咳，對呼吸道的調養效果最好。此外，白蘿卜、白木耳、白芝麻也有生津潤肺的功效。中醫養生法呼吸吐納：柏樹可清肺安神，每天上午8～10時或下午3～5時，在柏樹下用鼻子吸氣、嘴呼氣，共做12次，長期堅持具有補充肺氣不足的作用。5、水→腎（冬天最適宜養腎）黑色食物補腎效果好水對應腎，如有腰膝酸軟、水腫、尿頻、記憶力減退、易感風寒、無故大量脫發等癥狀時，就需要養腎了。腎最強時間：5：00～7：00腎最弱時間：23：00～1：00強腎關鍵詞：藏調節不良情緒，控制自己的精神活動，盡量做到含而不露，遇到不順心的事，盡快放開。此外，在腎臟最弱的時間，不要熬夜，以涵養精神。中醫養生法吃魚最為助腎，因為魚肉不但可以健腎，還能穩定情緒、增強記憶力和判斷力。醋泡黑豆補水療虛，是中醫治療腎陰虛的“黃金方”；唾液滋養：將舌頭伸到上牙外側，上下左右攪動，讓唾液漸盈滿口，然后分3次咽下，每天早、晚各做1次。推薦閱讀：關于五行養生

五行人1、火型人——太陽外形特點：面赤體實，熱情易激動，行走如飛，動作是暴發性的，思維是閃電般的。目光敏銳，富于創造性，有發明家素質。易患疾?。夯鹦腿?，火氣偏多，火通于心，心為火臟，心主血脈，故該型人易患心血管病，包括冠心病、高血壓、動脈硬化；火能動風、傷血，故火型人有中風、腦出血等潛在傾向；火型人陽氣旺盛，陽盛則熱，易患多種熱證；火型人熱灼傷津，易患陰虛陽亢的疾病如糖尿病。如何保?。夯鹦腿擞捎跓崾㈥柺?，所以極易生熱動火，灼傷陰液，所以火型人要少吃生熱動火之品，多吃養陰清火之物。 火型人要多保養心臟，因火氣通于心，最易傷害心臟，所以要多養心安神，常吃養心陰清心火的食品，如蓮子、百合、青梅等漢方草本奶品等。個性：火象征熱情、活力與喜悅，賦予人野心勃勃但缺乏耐心的個性。也因為受到火的影響，你的想象力豐富，腦子里充滿了希奇古怪的創意，永遠拒絕不了陌生、冒險、刺激事物的誘惑2、木型人——少陽外形特征：面青體瘦，身稍長或小巧玲瓏，脈弦。易患疾?。河捎谀緦亠L，木型體質人多風氣，風氣通于肝，故該型人易患肝膽方面的疾?。伙L性善動，故木型體質人，又易肝風內動，患高血壓、中風及過敏性疾患；風性善變，故該型人易患神經系統失調的疾患，如肝郁證、癔癥、神經官能癥等如何保健：由于木型人多風氣，為避免外風引動內風，所以養生要注意，大風天要避免迎風受風，有肝陽上亢（高血壓等病）的人尤要注意；木型人多風氣，風氣好動，易引動肝風內動而引發高血壓、中風等，所以要注意靜養生及慢養生以調整心態，防止風動；木型人還要注意防止過敏性疾病，尤其在春天花開及秋天草枯季節，要注意不要到自己有可能過敏的地方去。個性：木是動力、活力與增長的象征，它會賦予人們想象力與雄心壯志。受到木影響的人，懂得傾聽他人的心聲，并善于以理性的方法說服他人。3、土型人——陰陽平和外形特點：膚黃、面圓、頭大、肩豐背厚、腹大、大腿道跳脛部生的壯實，步履穩健易患疾?。和列腿藢偻粒翚怅帩?，濕氣通于脾，所以易患脾胃疾患，如腹痛、腹瀉、水腫等??；由于濕性黏滯，易致氣血運行緩慢而積濕生痰，所以多有痰飲、積聚、水腫等?。挥捎跐駳馔ㄓ谄ⅲ⑹軗p傷易致中氣虛而引起內臟下垂等癥。如何保?。河捎谕列腿梭w質濕氣偏重，所以要防潮濕，尤其在長夏、伏天、梅雨季節更應注意；土型人氣血運行偏緩慢，易形成血黏，所以要常吃一些理氣活血的食物，以防血黏稠度高，如陳皮、蘿卜、山楂、西紅柿、黑木耳等；土型人濕重，易出現水腫、食少，那就要常吃健脾利濕之品，如薏苡仁、黑米，龍眼等去濕健脾的漢方草本食品，或可搭配親胃的酸奶。個性：土象征穩定與實際，它賦予人們踏實與勤奮的特性。一旦陷入情網，你會全心投入與付出，但有時候卻因為占有欲太強，而讓對方受不了。4、金型人——少陰引外形特征：寬額面白，方臉，骨大體魁，個中等，脈大而勁。易患疾病：金型體質由于秉天地燥金之氣，金氣較濃，金氣主燥，燥氣適于肺，故易患肺方面的疾??；金型體質人，由于秉天陽之氣，陽氣偏盛，陽氣主熱，所以易患燥熱性疾病；由于燥熱易傷陰津，所以金型人易患陰虧燥熱之病如咳嗽、慢性支氣管炎、消渴（糖尿病）、便秘等病如何保健：由于金型體質偏燥，燥易傷津，所以，要少吃溫燥上火的食品，多吃潤燥生津之品，尤其要多吃潤燥的食物以保護肺，如藕、梨、百合、杏仁、枇杷、柚子、筍子、水稻、銀耳……；因為金型體質人陽熱偏重，所以要少吃易上火的食品，如辛辣煎炸之物、鹿肉、狗肉等，還要忌煙酒，以保護氣管；金型體質人偏燥、偏熱，所以要多喝水，包括礦泉水、潔凈的井水…… 多吃養陰之品如青梅，蓮子、百合草本食材等；多到樹林做深呼吸，以吸取陰氣（負氧離子）。個性：耐力與正直是金屬的象征，因此受到金影響的人，個性會比較刻板、保守、果斷。困難不會讓你退縮，反而讓你越挫越勇，并獨立解決問題。你是一個實際踏實的人，在你的人生哲學里，沒有所謂夢想、愿望、烏托邦等不切實際的東西。5、水型人——太陰外形特點：是面黑、體瘦、個中等，目深耳大（腎主耳）。易患疾?。核院畾馔ㄓ谀I，所以這個類型的人易患腎方面的疾病，如水腫、腰痛、厥證、不孕癥、五更瀉等；水多陰寒，寒性凝滯，寒性收引，故水型體質的人易氣血不通而患經絡痹阻的關節骨痛等癥；水型人多陰少陽，加之水性寒涼易傷陽氣，因此，水型人常常陽氣不足，陰氣偏盛，而易患腎陽虛衰，命火不足之疾患。如何保健：水型人陰寒氣偏重，要避寒就溫，多吃溫熱之物少吃寒涼之品；水型人多陰盛陽虛，尤其易腎陽虛衰，所以要吃溫陽補腎之品，如果出現腎陽虛癥狀，如乏力神衰，腰酸膝軟，腰以下發涼，手足冷，脈沉無力、苔白質淡，那就可服金匱腎氣丸之類的藥物，有水腫的可用濟生腎氣丸，有滑精冷帶下的可用右歸飲之類；水型人易患寒痹、骨節冷痛，就要吃一些溫熱散寒的食品，如狗肉、羊肉，必要時可服散寒去濕的中藥及紅棗、銀耳、枸杞等藥食同源的傳統漢方食品。個性：水表面看起來靜止不動，但卻蘊含了許多寶藏。受到水影響的人個性敏感，直覺力強，可冷靜面對并解決困難。在感情方面，則企望并尋求圓滿的結合。推薦閱讀：五行屬性的人如何養生