來源頭條作者:有來醫生

「我才30多，怎么可能老花眼？我只是盯著手機太久，出現疲勞看不清了，醫生您是不是弄錯了？」

這是36歲的小王對眼科劉醫生說的話，對于檢查單上寫著【輕度老花眼】的結果感到詫異，怎么人未老眼先衰了呢？

小王本身就是300度的近視，從事外聯工作，平時工作繁忙，每天大部分時間都是盯著手機屏幕，查看消息，與客戶溝通、回復郵件等。他最近感覺自己看手機時，用眼越來越費力了，有時候會出現酸脹感，看文字時需要把屏幕放遠一點點才能看得更清。他猜測自己的度數估計是又漲了，于是來到醫院檢測一下自己的度數增加了多少，順便打算換一副眼鏡，可誰知這檢驗結果讓他大跌眼鏡，內心震驚，怎么就“人未老眼先衰”了呢？

眼科劉醫生告訴小王，老花眼（遠視眼）雖然作為一種老年退行性疾病，但在如今高壓的社會環境下，年輕人中大有人在！由于高強度用眼、視疲勞等原因，已經大大提前于生理年齡的衰老，廣泛出現在35-50歲的人群之中。

當看手機或書上的小字時，目光難以聚焦、眼睛酸脹，有時會不自覺地把目標物舉遠一點點看才行......這就要警惕了，很可能是老花眼找上門了！

眼科醫生常把眼睛比作是一架照相機，而且是可以自動調焦的照相機。物體離我們遠近不同，可我們依然可以看清，那是因為我們的眼睛具備自動調焦的能力，無論來自遠近的光線都可以，清晰的呈現在視網膜上，因此遠近的物體都可以看清。但隨著年齡的增加，肌肉的老化，眼球的硬化會導致我們眼球這種自動調焦的能力逐漸衰退、逐漸減弱，直到60歲，這種自動調焦能力會完全消失。這種自動調焦能力逐漸減退，直到消失的這種過生理過程就稱之為老花眼。

老花眼的癥狀，主要表現為看近處的東西變得不清楚，甚至無法看清，一定要把閱讀的書報或手機放在離自己的眼睛更遠一點處才能看清，原因就是我們眼睛調焦的能力下降了。老花眼不是一種眼睛的疾病，而是眼球生理性老化的過程，屬于生理現象，是正常人到了一定年齡后，隨著眼睛調節能力衰退和晶狀體核硬化，逐漸產生近距離閱讀困難。因此，每個人都會經歷這樣的過程，無論你原來是有近視，遠視還是散光，隨著年齡的增加，這種調焦能力都會逐漸下降，都會出現老花的現象。據《2018 Market Scope》調研數據顯示，目前全球有近18億老花患者，中國35歲以上人口中有老花問題的人群占比約56.9%，達3.9億，占全國總人口數的近三成。

老花眼不僅會影響視力，還有可能造成青光眼、干眼癥、老年性白內障、飛蚊癥、黃斑變性、視網膜中央動/靜脈栓塞等眼部疾病。目前，在治療老花眼上，主要以佩戴眼鏡為主，手術治療技術尚未成熟，一般不建議采用。那么，我們平時該如何防治老花眼呢？眼科醫生教你4個防治法，記得收藏！

一、遠近調解法

每天晨起后 ，到戶外自然站立，全身放松1-2分鐘；采用腹式呼吸，兩眼極力注視鼻尖，看清鼻尖1-2分鐘后，再在面前3-15米距離內任選一靜物注視，盡量清楚。反復三四遍。晚睡前再加練眼球，順、逆時針旋轉各36次。

二、冷水洗眼法

每天早晨堅持用冷水洗臉、洗眼。先將雙眼浸泡于冷水中1-2分鐘，然后擦洗臉部及眼部周圍的眼肌，再用雙手輕輕擦搓操20-40次。

三、經常眨眼法

利用一睜一閉的眨眼方法來活動眼肌，同時用雙手輕度搓揉眼瞼，增進眼球的滋潤。

四、熱敷眼部法

每天晚上臨睡前，用40℃-50℃的冷水洗臉，先熱敷額和雙眼部位，頭略上仰，兩眼緊閉約兩分鐘，待溫度降低后再洗臉。

除了以上4個防治法外，平時我們在用眼時，還需注意避免眼部疲勞，不要過長時間看書，或者手機、電腦等電子產品，注意保持正確的姿勢；平時看東西時，注意避免用斜光和余光看東西；還可以經常做眼部的穴位按摩，促進眼球的血液循環。

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