托上帝的福每個人類都有1個神奇器官——肝臟它能幫助人類好多事不僅功能多它還有個超級功能——可再生就算被切除2/3也能長回原來的模樣不過再怎么強(qiáng)大的肝也躲不開人類的“作死”這些傷肝行為，你可能天天在做男生每天攝入超過40g酒精女生每天超過20g酒精就屬于過量飲酒的范疇如果你喝的不是白酒攝入酒精量也可按這個公式計算飲酒量 × 酒精濃度 × 0.8 = 酒精攝入量一旦你每天攝入酒精量＞80g并超過十年就極可能導(dǎo)致酒精性肝硬化造成肝細(xì)胞壞死和永久性結(jié)構(gòu)損害尤其是那些喝酒臉紅的人他們的體內(nèi)缺少酒精代謝酶如果長期大量喝酒會加重肝臟排毒負(fù)擔(dān)患癌風(fēng)險高于其他人據(jù)國際知名醫(yī)學(xué)期刊《柳葉刀》發(fā)布的研究顯示肥胖人群患上脂肪肝的風(fēng)險是普通人群的27倍！如果沒有及時干預(yù)發(fā)展成中重度的脂肪肝出現(xiàn)肝硬化的風(fēng)險則大大增加3、生吃淡水魚蝦淡水魚蝦通常含有較多寄生蟲人生吃這些食物后肝吸蟲會在消化液的刺激作用下經(jīng)血液運(yùn)行到肝內(nèi)膽管增加肝臟被肝吸蟲“掏空”的風(fēng)險因?yàn)楦挝x比較狡猾會先靜悄悄地破壞膽管、肝臟直到出現(xiàn)肝區(qū)疼痛、黃疸、發(fā)燒等急性感染癥狀已經(jīng)不得不住院治療發(fā)霉食物中常常帶有1類致癌物黃曲霉素它的毒性是砒霜的68倍特別是對肝臟，有著強(qiáng)致癌作用所以一旦看到食物長了霉點(diǎn)（特別是花生、玉米、大米等糧食）就趕緊扔掉吧！這點(diǎn)錢還是別省了相比化合物較多的西藥很多人認(rèn)為中藥“純天然”“安全無毒”但藥三分毒據(jù)《現(xiàn)代食品與藥品雜志》的研究顯示中藥引起的肝損傷占所有藥物性肝損害的7成左右國家食品藥品監(jiān)督管理總局(CFDA)發(fā)布的藥品不良反應(yīng)信息通報中就明確指出：何首烏會導(dǎo)致肝損傷長期食用所造成的損傷是不可逆的！到底如何護(hù)肝呢？1、戒酒酒精作為一級致癌物并不存在“安全攝入量”一說哪怕喝了1滴也會對肝臟造成損傷如果實(shí)在戒不了建議大家的飲酒量控制在合理范圍內(nèi)2、控制體重，少吃油膩食物“管住嘴，邁開腿”相信大家都耳熟能詳了但真正有實(shí)際行動的人又有多少？我已經(jīng)說到口干舌燥了美國運(yùn)動醫(yī)學(xué)會（ACSM）建議普通人1周鍛煉3~5次每次的鍛煉時間20~30分鐘即可達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的目的具體來說更推薦大家做這些運(yùn)動另外像是燒烤、火鍋、披薩等零食紅燒肉、糖醋里脊等油炸菜式也奉勸大家少吃3、多吃“護(hù)肝”食物今天（3.18）是全國愛肝日叔希望各位從現(xiàn)在開始好好愛護(hù)自己的小心肝養(yǎng)成規(guī)律良好的作息日常飲食也要控制好#清風(fēng)計劃##39健康超能團(tuán)#

參考資料：

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