我理解到你的前任糾纏你這樣的事情對你來說一定是非常困擾和煩惱的，首先我要跟你說的是我很理解你的感受，同時我也想告訴你一些方法和建議來處理這樣的情況。

首先，你應該明確自己的立場和態度。你的前任可能已經意識到你們已經分手了，但是他/她并不愿意接受這個事實，所以他/她會不停地聯系你或者出現在你的視線范圍內。在這種情況下，你需要明確告訴他/她你已經不再愛他/她，你需要跟他/她斷絕聯系。這樣的話，雖然有些決絕，但是卻是十分必要的。不要因為害怕傷害他/她而遷就對方，這只會讓事情變得更加復雜。你需要強烈地表達自己的意圖和態度，并且讓對方聽到你的聲音，這樣有助于幫助對方接受現實。

其次，你應該利用好社交媒體和電話的屏蔽功能。如果你的前任非常喜歡通過社交媒體和電話聯系你，那么你需要利用好這些工具的屏蔽功能。通過屏蔽黑名單，你可以阻止他/她向你發送信息或者電話，如果有必要，你也可以暫時將社交媒體設置為不對他/她可見。這樣可以讓你保持心境的平靜，同時也讓你有足夠的時間和空間來思考自己的生活和未來。

第三，在尋求幫助時，你應該尋求專業的心理咨詢師或者治療師。如果你發現自己無法處理這種煩惱，或者感到心理上的受傷和痛苦，那么你應該考慮尋求幫助。專業的心理咨詢師或者治療師可以給你提供專業的建議和幫助，同時幫助你減輕心理上的負擔和痛苦。與此同時，他們也會教你應對這種情況的方法和技巧，這樣可以在日后幫助你更好地應對這樣的挑戰。

最后，在面對這樣的煩惱時，你需要給自己足夠的時間和空間。時間可以讓你慢慢地走出困境，同時也可以讓你好好思考自己的未來。在這個過程中，你需要給自己足夠的時間和空間來調整自己的心態，同時也要保護好自己的精神和身體健康。

總的來說，面對前任的糾纏，我們需要對自己的感受和立場有清晰的認識，同時也需要利用好社交媒體和電話的屏蔽功能，尋求專業的幫助和建議，并且給自己足夠的時間和空間來調整自己的心態。這樣才能保持心境的穩定和平靜，同時也可以更好地面對生活中的挑戰和困難。