如果你是一位巨蟹座不懂拒絕的女人，那么首先要明確的是，拒絕并不等同于傷害。拒絕是一種必要的邊界，在保護自己的同時也在尊重他人的感受。因此，了解自己的底線和需要，學會說不，是必須要掌握的技能。

首先，了解自己的底線和需要。作為一個不懂拒絕的人，常常會不自覺地為他人著想，但這可能會導致自己成為他人的依賴或犧牲自己的需求。因此，要明確自己的底線是什么，什么是不能妥協的，以及自己的需要是什么，只有這樣才能在拒絕他人時有自信和堅定的態度。

其次，學會說不。拒絕他人并不是一件容易的事情，有時候可能會面對他人的壓力和情緒反應。但是，如果你真心地想保護自己并避免被他人依賴或者犧牲自己的需求，那么必須學會說不。在拒絕他人時，要表現出堅定和自信的態度，態度誠懇，語氣溫和，不要使用過于強硬的措辭。

另外，要學會給自己留出空間。生活中有很多事情需要處理，有時會有很多人尋求幫助。但是，你需要學會給自己留出一些空間來處理自己的事情。不能總是為他人而活，充足的空間可以讓你更好的保護自己，同時也可以更加專注于自己的目標和需要。

最后，建立健康的溝通模式。對于巨蟹座這樣的星座，非常看重情感和人際關系。因此，在拒絕他人的過程中，要建立健康的溝通模式，盡量不傷害他人情感，并保持良好的人際關系。可以通過適當的溝通和解釋，讓對方理解你的需求和想法。

總之，巨蟹座不懂拒絕的女人需要學會說不，了解自己的底線和需要，給自己留出空間，建立健康的溝通模式。這樣才能保護自己，同時也不會傷害他人的情感，維護良好的人際關系。