走出舊情的陰影，巨蟹座需要首先認識到自己的情感狀態，接著做好自我調整和改變，最后放下過去，向新生活邁進。

首先，認識自己的情感狀態。巨蟹座是一個感性、溫情的星座，他們容易為情所困，難以忘懷舊情。因此，他們需要認識到自己的情感狀態，正視他們曾經受到的傷害，認真分析造成傷害的原因，從中尋找自我成長和進步的方向。

其次，做好自我調整和改變。巨蟹座需要敞開心扉，接受身邊的人的支持和關愛。同時，他們需要加強個人成長和修養，提高自身的情感能力和應對能力，培養自己內在的力量和勇氣，使自己更加獨立自主，更加自信和堅強。

最后，放下過去，向新生活邁進。巨蟹座需要告別舊情，放下內心的不安和矛盾，擁抱新的人生和未來。他們可以通過調整自己的生活、工作、學習、娛樂等方面的節奏和方式，把注意力轉移到現實生活的其他方面，建立起自己全新的生活圈子和情感支撐系統，為自己走出舊情的陰影，回到充滿陽光和希望的生活中。

總之，巨蟹座要想走出舊情的陰影，需要認識自己的情感狀態，做好自我調整和改變，最終放下過去，向新生活邁進。這個過程不是一蹴而就，需要巨蟹座在實踐中不斷總結經驗，不斷完善自我，才能走出陰影，開啟嶄新的人生旅程。